Диета от прыщей на лице — меню на неделю и отзывы

Акне, угревая сыпь, прыщи — распространённая проблема, особенно в период полового созревания из-за повышенной секреции сальных желез, сопровождаемой воспалением системы фолликул.

В клинической практике имеется много типов её решения в зависимости от тяжести заболевания.

Хотя это и не опасно для жизни, но, с точки зрения эстетики, имеет социально-психологическое влияние, поэтому диета при акне с комплексом терапии обещает лучший результат.

Что вызывает появление акне

Как показывают исследования, причины акне на лице:

1. Дефицит питательных веществ.
2. Гормональный дисбаланс.
3. Дисбаланс pH в кишечнике.
4. Стресс.
5. Отравление.
6. Кишечные инфекции.

Самая частая причина воспалительных процессов — недостаток питательных веществ.

Существует широкий мировой дефицит цинка, Омега-3, Омега-6, витамина В3, Е и, конечно, белок. Правильно подобранный план питания поможет избавиться от угревой сыпи на лице, спине, восполнит дефицит питательных веществ в организме.

Диета при акне — правильный диетический рацион питания

Многие дерматологи до сих пор утверждают, что питание и угревая сыпь никак не связаны. Но это доводы только двух исследований, опубликованных около 40 лет назад. Большой объем доказательств говорит о том, что правильное питание имеет огромное влияние на состояние кожи.

Роль диеты в патогенезе вульгарных угрей иллюстрирует тот факт, что большинство подростков в западных странах страдают от воспалений, в то время как этот диагноз редко встречается в странах, которые придерживаются традиционного, натурального питания.

Целью данной статьи является:

1. Понимание как предотвратить противные прыщи, которые имеют тенденцию разгораться как раз перед важной встречей или событием.
2. Навсегда излечить вульгарис, изменив привычный рацион, отказавшись от вредных продуктов питания.

Самое первое, что нужно понять — еда выполняет гораздо больше функций, чем просто предоставляет энергию на целый день.

В этом случае часто говорят — Ты то, что ты ешь. Натуропаты с многолетним опытом свидетельствуют, что состояние волос, кожи и ногтей, как правило, первое, что пострадает при дефиците и дисбалансе питательных веществ.

Прежде чем говорить о том, что нужно добавить в рацион, начнём с того, от чего потребуется отказаться.

8 самых вредных продуктов

Угревая сыпь — общее состояние кожи, при котором большинству людей неловко и больно. Некоторые причины их появления могут быть вне нашего контроля, но бороться с этой проблемой можно избегая продуктов, которые обостряют заболевание.

1. Углеводы

Белый хлеб, торты, пирожные — с высоким гликемическим индексом, который традиционно связывают с увеличением высыпаний. При употреблении их в большом количестве, организм начинает усиленно вырабатывать глюкозу, резко поднимается уровень инсулина в крови.

Низкогликемическая диета сокращает появление прыщей почти в два раза. Вместо пирожных и макарон переключитесь на цельнозерновые изделия, которые содержат много антиоксидантов.

2. Сахар

Один из главных врагов, вызывающий угревую сыпь, себорею, старение и ослабляющий иммунитет.

Избыточное потребление сладостей ускорит появление морщин, так как уменьшает выработку коллагена и эластина, двух белков, жизненно важных для молодости и упругости кожи.

Исследования показывают, что белый порошок имеет канцерогенное действие. Поэтому, чем его меньше — тем лучше. Если хочется сладкого, замените плитку шоколада на свежий фрукт.

3. Алкоголь

Алкоголь обещает утреннее похмелье не только всему организму, но и кожным покровам, лишая их живительной влаги. Это происходит потому, что он начинает старательно перерабатывать все остатки воды на свои основные нужды, не давая шансов насытить кожу. Кроме того, алкоголь расширяет сосуды, а это приводит к появлению купероза.

4. Кофе

Кофеин — диуретик, который приводит к обезвоживанию. Он не только сушит кожу, но и увеличивает выработку гормона кортизола, а тот, в свою очередь, истончает защитный покров, ускоряя процессы старения. Поэтому, когда вы в следующий раз решите посмотреть на ночь любимый сериал под чашечку ароматного кофе — подумайте, нужно ли вам это. Однозначно полезнее подольше поспать.

5. Картофель фри

Жареная картошка не только увеличивает долю потребляемых жиров, но и приводит к их накоплению в организме и ожирению.

Считается, что этот продукт — отличная среда для размножения бактерий в тканях.

6. Снэки

С детства мы помним, что нельзя есть всухомятку, и это действительно вредно не только для желудка. Эти продукты очень далеки от натуральных: чем дольше длится процесс обработки, тем меньше пользы для здоровья.

В них полно сахара, консервантов, усилителей вкуса и много такого, чего мы даже не знаем (если, конечно, вы не химик по образованию).

Смело заменяйте чипсы, сухарики, шоколадки и другие аналогичные лакомства злаками, фруктами и овощами.

7. Искусственные красители и подсластители

Кормить себя плодами научных экспериментов и лабораторных исследований – не самая лучшая идея. Они не обладают никакой пищевой ценностью, могут вызывать аллергические реакции и кожные высыпания. Ещё хуже то, что они имеют свойство накапливаться в тканях. Маловероятно, что организм оценит эти инновации — предпочтение натуральным продуктам.

8. Соль

Соль, особенно йодированная, откладывается в тканях, заставляя их опухать, придавая весьма нездоровый вид. Способствует образованию прыщей, поэтому очень важно сократить её потребление. Учтите, что мы получаем соль не только из солонки, когда во время приготовления обеда добавляем её в еду, но и из множества купленных продовольствий и снэков. Поэтому — читайте этикетки.

Какие продукты можно употреблять

1. Рыбий жир и много рыбы

Омега-3 жиры полезны для здоровья и предотвращают появление пятен от акне.

Наибольшее их содержание:

• Лосось,
• треска,
• тунец,
• скумбрия,
• сельдь,
• креветки,
• сардины.

Из других природных источников:

• Цветная, брюссельская капуста,
• тофу,
• соя,
• говядина,
• грецкие орехи,
• семена льна,
• трава душицы,
• листья винограда,
• орегано,
• базилик.

2. Витамины и минералы

Для эффективности диеты при акне, угрях, прыщах употребляйте больше продуктов, содержащих витамины А и Б.

Витамин А:

• Тропические фрукты (манго),
• дыня и арбуз,
• сладкий картофель,
• тунец,
• сладкий красный перец,
• тыква,
• салат-латук,
• специи (паприка, кайенский перец, Чили),
• морковь (варёная),
• тёмные листовые зелёные овощи,
• печень (телятина),
• капуста (замороженная, приготовленная),
• высушенные травы (мята), зелень (петрушка).

Витамин В5 (пантотеновая кислота):

• Грибы (шиитаке),
• говядина, телятина,
• авокадо,
• сыр,
• жирная рыба (форель),
• постная свинина (филе),
• семена подсолнечника,
• мясо курицы и индейки (куриная голень),
• сладкий картофель (запечённый),
• печень (куриная),
• высушенные на солнце помидоры,
• дрожжи,
• отруби,
• специи (паприка),
• масло зародышей пшеницы.

3. Цинк

Повышает сопротивляемость организма к разного рода инфекциям и воспалениям, помогает иммунной системе бороться с акне самым эффективным и естественным образом.

Источники цинка:

• Морепродукты (варёные устрицы),
• свинина, курица,
• шпинат,
• грибы (белые),
• говядина, баранина (постные),
• какао, тёмный шоколад,
• зародыши пшеницы,
• орехи (кешью),
• семена тыквы, кабачка (жареные),
• бобы мунг,
• устрицы,
• печень телячья,
• арахис.

4. Витамин F

Для профилактики угревой сыпи на лице и появления морщин, сохранения молодости ешьте больше продуктов, которые содержат витамин F.

• Растительные масла, такие как соевое, арахисовое, льняное, кунжутное,
• рыба,
• ростки пшеницы,
• авокадо,
• орехи (пекан, грецкие, арахис),
• травы (бурачник, примула, перилла),
• семена (Чиа, тыква, виноград).

5. Белок

Недостаток белка негативно влияет на полноценную работу организма, способствует лишнему весу и появлению прыщей.

Белок содержится:

• Молоко, йогурт, творог,
• нешлифованный рис,
• соя, соевое молоко,
• рыба, морепродукты,
• грудка индейки, курицы,
• тофу,
• фасоль, бобы,
• сыр (обезжиренный Моцарелла),
• яйца (особенно яичный белок),
• постная говядина, телятина,
• орехи и семена (тыква, кабачок, арахис, арбуз, миндаль, кунжут),
• спирулина
• жареные соевые бобы,
• сыр Пармезан,
• баранина (лопатка).

8. Много воды

Выпивая достаточное количество воды избавит кожу от сухости.

При хронических воспалениях для детоксикации печени: выжать сок лимона (1 чайная ложка) в стакан воды и пить каждое утро натощак.

9. Зелёный чай

Один из лучших ингредиентов, который можно добавить в рацион диеты для лечения акне. Зелёный чай обладает противовоспалительными и анти-акне свойствами. Лучше пить 1–2 чашки в день регулярно. Это позволит снизить количество сахара в крови.

10. Тофу

Один из лучших ингредиентов для лечения акне. Содержит кальций, ненасыщенные жиры, антиоксиданты и железо для гладкой, мягкой кожи.

11. Овсяное молоко

В процессе лечения воспалений идеальный выбор заменить коровье молоко овсяным.

12. Огурцы

Витамин Е в огурцах повышает интенсивность деления клеток, замедляя процесс старения кожи. Применение огуречной маски в сочетании с диетой от акне избавит от веснушек на лице, папул, угревой сыпи и морщин.

Отжатый свежий огуречный сок сладкий и легко пьётся. Осветляет и защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.

13. Морковь

Очищайте кожу морковным соком чтобы выровнять тон и освежить цвет лица. Регулярное употребление сока (2–3 стакана в неделю) осветляет веснушки.

14. Иудино ухо

Отвар древесного гриба применяется для лечения высыпаний и тёмных пятен.

• Древесный гриб – 30 грамм,
• 20 гр сушёных красных яблок.

Приготовление:

1. Смешать ингредиенты.
2. Замочить на 40 минут.
3. Добавить 1 литр воды.
4. Варить на медленном огне 30 минут.

Употреблять напиток 1 раз в день после завтрака.

15. Помидоры

Возьмите за привычку каждый день выпивать 1 стакан томатного сока или регулярно употребляйте в пищу помидоры для эффективного лечения акне, улучшения пигментации. Помидоры богаты витамином C, который ингибирует образование меланина, предотвращая появление чёрных точек.

16. Красный Виноград

Содержит природные антиоксиданты, которые оказывают благотворное влияние при лечении дерматита и псориаза. Красный виноград создаёт антигистаминный эффект, что помогает защитить кожу, уязвимую к раздражению.

Меню на неделю: расписание питания на 7 дней

Питание от воспаления и профилактики угревых высыпаний весьма эффективное и основано на принципах правильного питания.

Не ждите быстрых результатов. Недельный лечебный рацион в первую очередь направлен на устранение токсинов, что изначально может привести к ухудшению состояния кожных покровов. Изменения станут заметны только спустя 3–4 недели.

Таблица

1 день	Завтрак Овсянка, фрукты (1–2 шт.), травяной чай.Обед Бульон из курицы, отварная, свежая морковь, яйцо.Ужин Рыба на пару, овощной гарнир, кусок ржаного хлеба, отвар шиповника.
2 день	Завтрак Обезжиренный сыр (100 г), ягодный сок.Обед Говяжий бульон зелёный чай.Ужин Отварная куриная грудка (150 г) с овощами, кефир (200 г).
3 день	Завтрак Фруктовый микс, клюквенный сок.Обед Бульон из кролика, смесь из овощей чай.Ужин Гречка, приготовленная на воде, нежирная ряженка (200 г).
4 день	Завтрак Пшённая каша, фруктовый микс, чай.Обед Суп из птицы (индейка), компот из сухофруктов.Ужин Отварное мясо (постная говядина), овощное рагу, обезжиренное молоко (200 г).
5 день	Завтрак Обезжиренный творог, смесь из овощей чай.Обед Уха из нежирной рыбы, кусок сыра, ломтик хлеба, отвар шиповника.Ужин Гречневая каша, кисель.
6 день	Завтрак Овощной микс, заправленный лимонным соком, варёное яйцо, йогурт (150 г).Обед Куриная грудка, пропаренный ячмень, компот.Ужин Фруктовая смесь, ломтик нежирного сыра, травяной чай.
7 день	Завтрак Пшённая каша, фрукты (1–2 шт.), нежирные ряженка (200 г).Обед Куриный бульон, кусочек цельнозернового хлеба чай.Ужин Паровая рыба, нежирный творог, кисель.

( 29

Источник: https://dieta-club.ru/dieta-pri-akne/

Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

Всем привет! Хочу рассказать, как я избавилась от прыщей в 28 лет, и значительно улучшила состояние кожи. Конечно на фото нет ничего поразительного, кому-то такое достается просто так, но для человека, у которого раньше были прыщи на любой части лица в разной стадии заживания, это — достижение!

2 года назад я вышла из декрета на новую неспокойную работу, и в то же время навалилось много домашних проблем. И понеслась хромая на костылях:

Шоколадки, конфеты, печенья с начинкой, пирожные и т.д. и т.п.

Слышала, что если все время хочется сладкого, значит ласки не хватает, или же организм работает наизнос.

И мне тогда мне казалось, что без » быстрых углеводов» у меня не останется сил и что я работаю на шоколаде, как машина на бензине…

• К полноте я не склонна, наоборот попу бы можно и побольше, поэтому думала что мне можно ВСЕ.
• ????????????????????
• И где-то через месяц такой «сладкой» жизни у меня стали появляться большие болезненные красные прыщи, которые долго зрели, а потом долго заживали.

Сначала я думала, виноват стресс и нервотрепка. Начала пить отвар ромашки (правда много в меня не влезало), пустырник, валерьянку. Успокоилась, перестал дергаться глаз, но прыщи оставались на месте.

Потом я решила, что мне поможет косметический уход. Работала я тогда в клинике с косметологическим кабинетом, и, перебирая баночки с противовоспалительными масками, которые применяют после чистки, обнаружила, что почти все в основном состоят из глины. Белой, голубой, розовой, каждая со своими добавками, для определенного типа кожи.

С масками я отрывалась по полной…

Черная глина не понравилась, она мне забивает поры и подсушивает, зато голубая с маслом — самое то. Еще понравились: белковая, медовая и желатиновая с углем

банановая и грязевая. Да, чуть почистились поры, да кожа подтянулась и улучшился цвет, но прыщи никуда не делись. И возникали они из забитых пор.

1. Как сказала косметолог: черные точки есть у всех, когда в пору попадает пыль, она и закупоривает ее вместе с жиром.
2. Это меня вдохновило на пересмотр моей обычной уборки дома (система Флайледи) и на введение графика: смены постельного белья,
3. полотенец,
4. и стирки шапок и всего что контактирует с головой.
5. Я до сих пор этого придерживаюсь, тем более , что в пыли живут такие гадкие, нехорошие клещи ????)))
6. Привычки постоянно трогать лицо руками вроде бы нет.
7. Потом я вспомнила что проблемы с кожей могут быть от кишечника и пропила курс хилака

воспалений стало меньше, но полностью они не прошли и эффект был только во время приема.

• Зато я поняла, где копать)))
• Я всю жизнь знала ,что у меня аллергия на шоколад, несильная, но когда очень уж отведу душу и обьемся — появляются зудящие волдыри на лице и теле.
• И я решила исключить не только шоколад, а вообще все сладкое. Конечно страдания мои невозможно описать словами, НО:
• такие жуткие прыщи, как были, перестали появляться.
• (И теперь отзывы о сладостях для меня, как эротические книги: сама не попробуешь, но хотяб узнаешь ощущения героини)))

И рекламу люблю смотреть)))

Вы не думайте ,я живой человек и на праздники только повод дай ем все.А в обычное время стала пить чай с сухофруктами (изюм, чернослив, кумкват, иногда с курагой ) и арахисом. Арахис не жаренный, обычный наразвес.Еще бывает, пью с гематогеном (гемоглобин хромает). Еще можно с медом

Своих мальчиков я тоже, к сожалению, «наградила» такой же кожей и от сладостей у них может быть всякое, до мокнущей экземы, но от домашнего натурального меда никогда и ни у кого из нас проблем не было. И у детей от молока ничего.

А вот я про молоко так не скажу…

В журнале «Космополитан» прочитала, что свежее молоко провоцирует появление угрей. Они эту тему мусолят уже давно. Как бы у взрослых оно не усваивается и содержит вредные для кожи гормоны. И ведь правда!

Заменила молоко на кефир, (хотя очень люблю свежее) и черных точек стало меньше раза в 2! Я, правда, не гонюсь за дешевой популярностью, пытаясь состряпать сенсацию, у меня все реально так и произошло! Как-то раз решила забить на все это, и с лозунгом: » Все равно молоко полезное», пила свое любимое ультрапастеризованное кружками, дня 3 подряд… Так вот, я даже удивилась, посмотрев в зеркало после еженедельной маски, почему такие грязные поры! Все- таки влияет очень сильно!

Пробовала и вегетарианство. Когда постилась. Нет, не могу. Все бы ничего, но мне СНЯТСЯ КОТЛЕТЫ))) Я их во сне ела, и кормила ими подружку, которая постилась тоже… И я продержалась только 2 недели. А подружка , кстати 2 месяца — весь Великий пост. И еще, незнаю совпадение или нет, но через месяц после поста выяснилось, что у меня, неплохая такая, железодефицитная анемия…

Ну и еще:

…вычитала, что изделия из белого хлеба портят кожу и вообще вредны, потому что они, как клейстер, залепляют ворсинки на кишечнике и препятствуют всасыванию всех питательных веществ. Так что батон и макароны перестала есть тоже.

А ЧТО ВООБЩЕ МОЖНО ЕСТЬ?

Американские диетологи рекомендуют так:

Правильный рацион должен распределяться таким образом: 50% овощей, 25% белковая пища, 25% круп

…и я им верю. Тем более, что педиатры в нашей отечественной детской поликлинике рекомендуют то же самое)))

Так что едим салатики

1. На перекус — фрукты.
2. Супы самые разные; картофельное пюре с домашними котлетами/ жареной рыбой( да, я иногда ем жареное); тушеную капусту; плов; вареные яички; люблю гречку с маслом и расплавленным сыром сверху; на хлеб в качестве бутерброда можно намазать кабачковую икру,

а еще обожаю авокадо с соличкой и хлебушком и со сладким чаем…

Все больше не могу писать , надо хоть чаю попить…

Да, кстати стараюсь пить больше воды. С утра за 15- 30 минут до завтрака выпиваю кружку, вроде как увлажняет кожу и очищает организм. Незнаю правда или нет, но врач на УЗИ очень удивился, что у меня после двух беременностей даже нет камней в почках.

И еще лайфхак: в холодное время года, чтобы не сохла и не шелушилась кожа, нужно есть продукты, содержащие желатин (холодец, заливное). Этот совет использую уже давно, по- моему действует.

Короче основные принципы такие. Чего я этим добилась?

• Избавилась от прыщей. Перед месячными могут быть 1-2 , но воспаление совсем несильное;
• Улучшился цвет лица, появился румянец;
• Экономлю семейный бюджет????. На хорошие сладости может уходить очень много денег;
• Подаю хороший пример детям.Пишу, аж душа радуется, какая я лапочка))))))
• И вообще вредная еда по моему вызывает зависимость. Вот сейчас не ем и не особо-то хочется, а раньше была просто сдвинутая на шоколаде.

Так что, если у кого-то похожие проблемы, советую попробовать изменить питание. Всем здоровья и красивой кожи!

Пока!

Источник: https://irecommend.ru/content/pravilnoe-pitanie-ot-pryshchei-i-dlya-uluchsheniya-sostoyaniya-kozhi-eto-rabotaet-vsya-istor

Виды диет от прыщей, основы правильного питания, список продуктов для очищения кожи

• Проблема акне на лице касается множества юных девушек и уже взрослых женщин.
• Неправильно полагать, что с проблемой можно справиться исключительно косметическими процедурами.
• 
• Проблемная кожа является следствием нарушения более глубоких внутренних процессов, которые нередко вызваны неправильным питанием.
• Специальные диеты от акне на лице помогут улучшить состояние кожи благодаря сокращению вредных продуктов, а также благотворно повлияют на ЖКТ.
• 

Причины появления акне

Для ликвидации проблемы важно прежде всего знать, почему она возникла. Причинами угревой сыпи могут быть нарушения нормального функционирования гормональной системы, желудочно — кишечного тракта, а также длительный стресс.

Безусловно, обнаружить точную причину нарушений поможет дерматолог, и он же спросит у вас об особенностях вашего ежедневного рациона.

Придерживание правильной диеты от прыщей поможет в значительной мере улучшить состояние кожных покровов.

Диета при лечении акне: запрещенные продукты

1. Существует перечень продуктов, строго запрещенных дерматологами для людей, расположенных к проблемной коже.
3. Они провоцируют усиленную выработку кожного сала, что забивает поры и приводит к их воспалению, и, следовательно, возникновению высыпаний.
5. К ним относится:

Кондитерские изделия и шоколад.Потребление шоколадок, пирожных и прочих сладостей не только вредит организму, а и внешнему виду вашей кожи. Лучше отдать предпочтение свежим фруктам.

Напитки с красителями.Следует воздержаться от лимонадов и прочих сладких напитков с красителями, поскольку они приносят лишь вред целым системам организма.

Сократите потребление жареных блюд.Жареные яства способствуют секреции кожного жира, которое закупоривает поры и является любимым «лакомством» для вредоносных бактерий.

Короче говоря, жареные яства — «билет» к нездоровой коже.

Ограничьте потребление алкогольных напитков и откажитесь от курения. В случае, если второе правило оказывается слишком непростым, постарайтесь хотя бы сократить количество выкуриваемых сигарет в день.

 

Блюда, которые стоит включить в меню диеты от прыщей

Ваша кожа поблагодарит вас за употребления таких блюд, как:

• Запеченная говядина с овощами;
• Рыба на пару;
• Салат из помидор, лука, огурцов и вареной фасоли. Заправить его лучше оливковым маслом.

 

Кроме того, существует и множество полезных для кожи продуктов:

• Рыба, питающая организм полезнейшими Омега 3;
• Орехи, содержащие великое множество питательных веществ;
• Авокадо, которое содержит витамин C, уменьшающий воспаления кожи, а также витамин E, играющий огромную роль в кожном иммунитете.
• Укроп, проводящий дезинтоксикацию организма и налаживающий работу ЖКТ;
• Петрушка, заживляющая рубцы и играющая огромную роль в устранении кожного воспаления;
• Морковь, сохраняющая упругость и увлажненность кожных покровов;
• Брокколи является кладезем витаминов;
• Чеснок проводит мощную борьбу с микробами и повышает общий иммунитет.

Диета для очищения кожи от высыпаний

Приведем примерную диету, которая способствует очищению кожи. Указанные продукты подразумевают завтрак, обед, полдник и ужин.

• Чашка чая + хлеб с кусочком сыра + банан или яблочко;
• Суп + гарнир;
• Стакан сока + фрукты;
• Тарелка творога + хлеб с сыром. За несколько часов до сна выпейте обезжиренный кефир.

• Главным правилом в любом рационе, направленном на избавлении от акне, является сокращение потребления вредных продуктов.
• Важным является разнообразие блюд и употребление большого количества — 1,5 — 2 литра в день.

Белковая диета от прыщей: вред для кожи

1. Такая диета набрала популярность благодаря внушительной скорости сбрасывания килограмм, однако в случае проблемной кожи она лишь усугубит ситуацию.

2. Специалисты утверждают о том, что такой рацион питания лишь негативно сказывается на здоровье человека и содержит множество побочных явлений:

• наличие проблем со стулом;
• усугубление хронических заболеваний;
• усиление появления прыщей;
• негативное влияние на почки;
• ощущение слабости;
• появление головокружения, нарушения концентрации.

Без белков и полезных витаминов человеческий организм в значительной мере ослабевает. Поэтому лучше отдать предпочтение более полезным диетам, ведь здоровье — самый ценный дар.

Диета от акне на неделю

Приведем меню на семь дней, в результате которого ваше самочувствие наладится, а кожные покровы станут визуально более чистыми. Приведем завтрак, обед, полдник и ужин.

1 день

• Тост из ржаной муки + томат. Можно выпить стакан йогурта и скушать киви;
• Печеная рыба + салат;
• Тарелка творога;
• Тушеный цыпленок с овощами + гаспачо.

2 день

• Вареный коричневый рис + салат из китайской капусты;
• Тушеное мясо с овощами + пюре из капусты;
• Творог + яблочко;
• Овощной салат + печеный лосось.

3 день

• Суп из тыквы + банан;
• Тушеные овощи + яйцо вкрутую;
• Сыр + яблоко;
• Тушеные овощи + вареная говядина.

4 день

• Каша из пшена + томат;
• Диетическая лазанья + салат из морковки;
• Тарелка творога + орешки;
• Суп из овощей + легкий омлет.

5 день

• Овсяная каша + йогурт;
• Гречка + грудка курицы на пару;
• Сыр + яблоко;
• Рагу из овощей + творог.

6 день

• Коричневый рис + фрукты;
• Рыба на пару + томатный салатик;
• Тост с оливковым маслом и помидором;
• Вареный кролик + салат.

7 день

• Салат из фруктов + йогурт;
• Рис + овощи;
• Апельсин;
• Запеченный лосось + брокколи.

Такой рацион способствует нормализации состояния кожи и ЖКТ. Однако не забывайте пить не менее 1,5 литров чистой воды в день.

Секреты правильного питания

Рецепты диеты от прыщей должны включать в себя продукты, богатые веществами, борющимися с проблемой акне на лице. Важно знать микроэлементы — «защитники» здоровья кожных покровов:

• Омега — кислоты борются с воспалением. Их можно найти в мюсли и семенах льна, нормализующих функцию ЖКТ;
• Витамин A содержится в темно — зеленых овощах и играет огромную роль в человеческом организме;
• Витамин E также называют «витамином красоты». Он содержится в шпинате, щавеле, абрикосах и печени;
• Цинк нормализует функционирование сальных желез. Им богата сельдь, устрица и отруби из пшеницы.

Потребляя продукты, вмещающие в себя такие соединения, вы быстро ощутите благотворный результат: кожа станет заметно чище, количество высыпаний снизится, а старые быстрее начнут зарастать.

Отзывы о диетах от прыщей

• На просторах Сети существует множество отзывов, которые написали люди, не по наслышке знакомые с вопросом проблемной кожи. Приведем несколько отзывов:
• Аня, 20 лет:
• В подростковом возрасте не страдала из-за проблемной кожи, однако уже в 20 лет мое лицо покрылось прыщами.
• В панике взялась за тональный крем, однако перекрывание недостатков не приравнивается к их решению.
• Перепробовала множество масок, кремов — никакого результата.

Наткнулась на специальную диету от акне, перестала кушать вредные продукты и пить газировки — теперь моя кожа выглядит намного лучше.

Буду придерживаться такого рациона и в будущем.

1. Инесса, 17 лет:
2. Дерматолог посоветовал мне отказаться от вредных продуктов для улучшения состояния кожи.
3. Конечно, было непросто нормализовать свой рацион и справиться с «быстрыми» перекусами, однако красивую кожу иметь хочется.
4. Специальная диета, два литра воды в день и упорство — все это помогло моей коже засиять.

Фото диеты от прыщей

Источник: https://sportadvice.ru/dieta-ot-pryshchey

Диета против прыщей

Ох, уж эти прыщи… Они могут испортить даже самое красиво личико! От этого страдают не только подростки, время от времени они встречаются у каждого. И многие из нас отчаянно пытаются их замаскировать под тонной косметики, но мы все знаем, что это не решает проблему! Здесь нужно капнуть глубже…

Не секрет, что состояние нашей кожи лица связана с общим состоянием организма. Еда оказывает огромное влияние на организм, и не зря говорят «Ты – это то, что ты ешь», а это значит, что и с прыщами можно распрощаться раз и навсегда, если хорошо следить за своим питанием.

Итак, с чего же нам начать? Давайте поговорим об особенностях питания!

Особенности питания при проблемной коже

Для этого нам нужно начать с нашего стола, с того, что мы едим. Вся суть в том, что, когда мы питаемся неправильно, появляются проблемы с желудком, и со временем нарушается его работа. А вслед за этим, замедляются процессы и наш организм начинает «зашлаковываться».

Кишечник уже не может перерабатывать еду и токсины всасываются в организм, тем самым отравляя наш организм.

В результате, все это отражается на нашем лице: его бледный болезненный цвет, раздражения, покраснения, черные точки, прыщи, а дальше пустые переживания по этому поводу, стеснение, понижение самооценки…

Но теперь вы можете поставить огромный крест на этом!

Нормализовать работу нашего ЖКТ намного легче, чем вам кажется. Для этого нам всего лишь нужно вычеркнуть из нашего рациона все эти вредные продукты и ввести полезные! В этом вам поможет специальная диета от прыщей.

Да, поначалу вам будет трудно вместо сочного бургера есть морковный салат, но поверьте, результат того стоит! Эта диета от прыщей благоприятно отразится не только на состоянии вашего лица, но и на вашем здоровье в целом.

Какие продукты можно, а какие нет

Начнем с напитков: мы говорим «Нет» утреннему кофе, черному чаю, алкоголю и сладким газированным напиткам. И говорим «Да» простой воде, минеральной воде, зеленому чаю, разным травяным отварам и свежевыжатым фруктовым и овощным сокам (кстати, если не знаете какие овощи использовать, то для сока отлично подойдут свекла, капуста, морковь).

Далее фрукты и овощи: тут уже полегче, можно все, Кроме картофеля, винограда и банана.

Увы, но от сладкого, выпечки и кондитерских изделий придется отказаться, оставив только ржаной хлеб и хлебцы. Также придется полностью исключить снэки, фастфуд, жареное (копченое) и еду со специями и острыми приправами, т.к. они хорошо возбуждают аппетит.

Регулировщиком работы сальных желез является цинк, поэтому диета от прыщей должна включать оптимальное количество цинка (т.е. морепродукты, отруби и спаржа). Также употребляйте орехи, в них есть элемент селен, препятствующий появлению угревой сыпи и прыщиков.

Витамины группы B занимают главное место в диете против прыщей, ешьте побольше творога, капусту, фасоли и почки. Кислоты, присутствующие в репейном масле, помогают расщеплять жиры быстрее, что также благоприятно для кожи лица.

Следите, чтобы диета от прыщей было достаточно клетчатки, они способствуют работе ЖКТ, и витаминов из группы A и E, ведь именно благодаря им у вас будет здоровый и вечно молодой организм.

И помните, что все-таки, здесь нет суровых ограничений. Ведь эта диета от прыщей и угрей подразумевает здоровое, сбалансированное питание, а не истощение организма.

Примерное меню на неделю

Ниже хотим представить вам примерное семидневное меню диеты от прыщей. Также хотим напомнить вам, что у нас у всех разные организмы и разные предпочтения: кому-то может подойти эта диета от прыщей, кому-то нет. Это типичный рацион питания для решения нашей проблемы, и, опираясь на него, вы можете создать похожее меню специально для себя.

День 1:

• Завтрак: овсяная каша (на воде), яблоко, кисель
• Обед: куриный суп, черный хлеб (1-2 кусочка), зеленый чай
• Полдник: фруктовый салат, йогурт
• Ужин: овощи на пару, черный хлеб (1-2 кус.), зеленый чай

День 2:

• Завтрак: вареное яйцо (1 шт.), обезжиренный творог (100-150гр.), компот
• Обед: котлета и овощи на пару, черный хлеб (1-2 кус.), зеленый чай
• Полдник: яблоко
• Ужин: куриное мясо (100-150 гр.), гречка, кисель

День 3:

• Завтрак: обезжиренный творог (100-150гр.), яблоко, компот
• Обед: нежирный рыбный суп, кусочек черного хлеба с сыром, отвар трав (напр.: шиповник)
• Полдник: йогурт с отрубями
• Ужин: овощной салат, черный хлеб, кефир

День 4:

• Завтрак: геркулесовая каша (на воде), черный хлеб с сыром (30-50 гр.), чай зеленый
• Обед: гречка с подливом, черный хлеб (1-2 кус.), зеленый чай
• Полдник: обезжиренный творог
• Ужин: куриное мясо (100-150 гр.), овощи на пару, черный хлеб (1-2 кус.), компот

День 5:

• Завтрак: гречневая каша (на воде), вареное яйцо (1 шт.), ягодный морс
• Обед: отварная рыба (100-150 гр.), овощи, зеленый чай
• Полдник: фруктовый салат
• Ужин: кусочек черного хлеба с сыром (30-50 гр.), кефир

День 6:

• Завтрак: обезжиренный творог (100-150 гр.), фруктовый салат, ягодный морс
• Обед: куриный суп, черный хлеб (1-2 кус.), зеленый чай
• Полдник: отвар трав (напр.: шиповник)
• Ужин: фруктовый салат с йогуртом и отрубями

День 7:

• Завтрак: обезжиренный творог (100-150 гр.), компот
• Обед: куриный суп, кусочек черного хлеба с сыром (30-50 гр.), зеленый чай
• Полдник: яблоко, йогурт с отрубями
• Ужин: отварная рыба (100-150 гр.), овощи на пару, зеленый чай

Советы и рекомендации

Но на этом не все, дадим вам еще парочку советов, о том как решить эту проблему с прыщами.

• Пусть ваша диета от прыщей будет разнообразной, чтобы ваш организм смог набрать много разных питательных веществ и чтобы не было недостатка чего-либо.
• Наш организм состоит на 70% из воды, и, разумеется, при борьбе с прыщами не стоит это забывать. Не забывайте пить 2 л. воды в день, не нужно усугублять проблему.
• Постарайтесь есть побольше супов, они быстро и хорошо перевариваются, что очень полезно для организма. Да и вообще, в дальнейшем старайтесь не жарить еду, а тушить/запекать/варить. Сейчас у каждого есть антипригарные посуды, пароварки, мультиварки, так что вполне можно обойтись и без жарки на масле.
• Всем, кто еще не попробовал включить в свое питание отруби, я очень советую! Отрубы состоят из пищевых волокон, в них много клетчатки, это своего рода очиститель для организма. Их можно добавлять в супы, каши, гарниры, йогурты, салаты…да куда только ваша душа пожелает, главное не переусердствовать – 2-3 столовые ложки в день.
• Попробуйте устраивать себе разгрузочные дни 1 раз в месяц. Они заключается в том, что вы целый день питаетесь определенным продуктом, напр.: фрукты, йогурты, вода и т.д. Но тут нужно учесть ваше состояние здоровья, так что проконсультируйтесь со специалистами и хорошенько продумайте все.
• Стоить отметить и про подростковые прыщи. Да, от них так быстро и легко не отделаешься, ведь это сигнал полового созревания, смены гормонального фона. Здесь на помощь могут прийти косметические средства, народные средства или специализированные, которые можно найти в аптеках.
• Если же у вас ничего не выходит, и прыщи все так же не отступают, вам лучше обратиться к врачу, возможно, проблема заключена в другом. Это может быть гормональный сбой, проблемы с почками, сердцем, пассивный образ жизни, беременность.

Отзывы и результаты

Ксения: Спасибо большое! Все никак не могла найти примерную диету против прыщей, везде какие-то дорогие, вычурные меню были. А тут все по-простому. Вот уже 5 день на диете от прыщей! Прыщи уже начали отступать!!! Надеюсь, все получится!

Людмила: Такая диета для очищения кожи лица от прыщей как раз подойдет для молодежи, хорошо объяснено, что и как. Я бы наверное еще добавил о народной медицине и о медицинских средствах. Было бы интересно узнать, что эффективно, а что нет.

Елена: В целом неплохая диета для кожи от прыщей! Но на мой взгляд, помимо применения диеты, необходимо использовать лекарственные средства.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/lechebnye/dieta-ot-pryshhej.html

Диета от прыщей на лице: список продуктов питания и меню на каждый день недели

Проблема борьбы за красоту кожи становится для женщин все более актуальной. Ухудшение экологии, неправильное питание приводят к тому, что все больше девушек старше 18 лет страдает от появления прыщей, акне.

• При лечении важным является не только правильный, комплексный уход за кожей, но и подходящее питание.
• Скорректированный рацион способен эффективно решить проблему высыпаний на коже.
• Какой должна быть диета для очищения кожи от прыщей, угрей на лице, как организовать свое правильное питание и меню на каждый день недели, чтобы избавиться от акне, вы узнаете из этой статьи.

к оглавлению ↑

Врачи-дерматологи называют несколько основных причин возникновения прыщей, не связанных с предменструальным синдромом. Это:

• гормональные нарушения;
• аллергическая реакция на косметические средства;
• неправильный уход за кожей;
• демодекоз;
• неправильное питание и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Обычно для устранения проблемы назначают медикаментозное лечение – кремы, мази и болтушки, чтобы убрать внешние проявления прыщей и пролечить глубокие слои эпидермиса от попавших в них болезнетворных бактерий, вызывающих образование воспалений.

Но без налаживания правильной схемы питания даже медикаментозное лечение не является по-настоящему эффективным. Поэтому врачи назначают специальные диеты, которые помогают наладить питание, восстановить правильную работу кишечника, добиться красивой кожи.

1. Продукты, входящие в рацион при прыщах на лице, улучшают обмен веществ в организме, способствуют выведению шлаков, токсинов, нормализуют деятельность ЖКТ, печени, желчного пузыря.
2. Такой подход способен эффективно решить проблему появления прыщей на лице и теле в сравнительно короткие сроки.
3. Диета не дает мгновенных результатов, первые улучшения можно заметить не ранее, чем через месяц-два после нормализации рациона.

Чем полезна тыква для организма женщины? Ответ на вопрос ищите в нашей публикации.

Изучите лечебные свойства репчатого лука и его противопоказания с помощью нашей статьи.

Есть ли польза в сушеных киви, в чем она заключается? Об этом расскажет подробный обзор.

к оглавлению ↑

Какие продукты нужно есть

Многие девушки сотни раз слышали от своих мам или старших подруг о том, как вредны чипсы, другой фастфуд, но при этом продолжают употреблять их в пищу.

А кожа отвечает соответственно: организм хуже выводит токсины, сбивается нормальная работа сальных желез. На лице и теле появляются прыщи, поры расширены, повышена выработка кожного сала, закупорены поры.

• Часто вдобавок к перечисленным проблемам идет серый, нездоровый цвет лица.
• Чтобы добиться здоровой кожи и привлекательного вида, очистите свой холодильник от вредных продуктов. Это:

• чипсы, сухарики, продукты с высоким содержанием усилителей вкуса и глутамата натрия;
• продукты с повышенным содержанием сахара – он активно провоцирует образование прыщей;
• майонез и жирные соусы с консервантами так же должны быть исключены из рациона;
• копченое, жареное и жирное мясо употреблять нельзя;
• газированные напитки, за исключением натуральной минеральной воды, также под запретом;
• фастфуд, крепкий черный кофе натощак и алкоголь должны исчезнуть из вашего рациона.

1. Следует ограничить себя в употреблении сладкой выпечки, заменив ее натуральными сладостями – медом, ягодами, сухофруктами, домашним суфле.
2. А что полезно включать в правильное питание против обострения угревой сыпи, большого количества прыщей?

Настоящий реаниматор для кожи — всевозможные каши: пшеничная, рисовая, овсяная, перловая, гречневая. Они богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на пищеварение, улучшает работу кишечника.

Нежирное отварное мясо, курица и белая рыба очень полезны, это источник белка — строительный материал для новых клеток.

Орехи, мед, курага должны стать постоянными заменителями привычных сладостей. В них содержатся цинк, антиоксиданты, клетчатка, улучшающие обмен веществ.

Творог, ряженка, кефир, кисломолочные продукты должны постоянно присутствовать в рационе. Они оказывают положительное действие на кишечник, улучшают пищеварение, очищая организм от токсинов. Содержат много кальция.

Все овощи и фрукты, за исключением бобовых культур, обязательны к употреблению.

Несладкие компоты, минеральная вода, травяные чаи – полезны для желудка и кишечника. Зеленый чай обладает мощным антиоксидантным воздействием, улучшая обмен веществ, оздоравливая кожу.

Льняное семя и льняное масло помогают бороться с избыточным образованием холестерина, нормализуют выработку кожного сала. Их можно добавлять в каши, салаты. Готовить на льняном масле нельзя.

Подведем итоги. Правильное питание на диете при акне и плохой коже должно включать продукты, содержащие: цинк, селен, витамины А, Е, группы В, клетчатку и белок.

Часть перечисленных полезных веществ можно найти в составе витаминных комплексов и принимать в виде таблеток в качестве дополнения к диете.

к оглавлению ↑

Недельное меню при акне

Чтобы вам проще было перейти на правильное питание, мы составили для вас с учетом рекомендаций врачей-дерматологов примерное недельное меню диеты для избавления от прыщей.

Вы можете заменить какие-то блюда или напитки в нем, учитывая рекомендации, приведенные выше.

к оглавлению ↑

Понедельник

Завтрак: творог со свежими фруктами или ягодами и сметаной — 250 г, зеленый или травяной чай, бутерброд на ржаном хлебе с сыром и маслом.

Обед: куриный суп с помидорами, капустой и рисом. Салат из редиса, сметаны, зеленого лука. Из напитков — минеральная вода или травяной чай, можно выпить чашку некрепкого кофе с молоком, без сахара.

Ужин: салат из помидоров, огурцов и зелени с заправкой оливковым маслом и лимонным соком. Тушеная рыба в сметанном соусе с рисом на гарнир. На сладкое – фруктовый салат из бананов, яблок и апельсинов с йогуртовой заправкой.

Из напитков – минеральная вода с лимоном и мятой, зеленый или черный чай с молоком. Очень полезен шу пуэр – с небольшим количеством сахара, соли, молока.

к оглавлению ↑

Вторник

Завтрак: овсяная каша с ягодами на молоке, горячие тосты с сыром и помидором на ржаном хлебе. Из напитков – пуэр или некрепкий кофе с молоком.

Обед: запеченная в фольге куриная грудка, овощной салат из болгарского перца, помидоров черри и листового салата со ржаными сухариками. Из напитков – минеральная вода, кефир или травяной чай.

Ужин: суп из красной фасоли со свежими помидорами и куриным мясом. Салат из морепродуктов с заправкой оливковым маслом и лимонным соком. На сладкое – сырники без сахара, со свежими ягодами и сметаной.

Из напитков – чай, ряженка или минеральная вода.

Чем полезно красное вино? Рекомендуем прочесть нашу статью.

О полезных свойствах лука-порея можно узнать из нашего подробного обзора.

А о том, в чем заключаются полезные свойства шпината для женщин, читайте в другой публикации.

к оглавлению ↑

Среда

Завтрак: ряженка, творог с сухофруктами, фруктовый салат.

Обед: суп из лосося с рисом, салат из отварной куриной грудки с помидорами, листьями салата и свежим огурцом. Тосты с сыром. Из напитков — чай травяной, айран, некрепкий черный кофе без сахара.

Ужин: говядина на пару с тушеными в сметане грибами, куриный бульон.

Из напитков — минеральная вода с лимоном без газа, чай с мятой.

к оглавлению ↑

Четверг

Завтрак: оладьи на кефире со сметаной, йогурт, кофе с молоком некрепкий.

Обед: гречневая каша с маслом и тушеными грибами, салат из овощей. Из напитков — минеральная вода с лимоном, мятный чай, кофе без молока.

Ужин: суп овощной без добавления мяса, куриная грудка тушеная, фруктовый салат.

Из напитков: кефир, ряженка или айран.

к оглавлению ↑

Пятница

Завтрак: творог с изюмом и орехами, йогурт, кофе с молоком.

Обед: тосты с сыром и курицей, салат из помидоров и огурцов, куриный суп с лапшой. Фруктовый салат. Из напитков — травяной чай, айран, черный чай.

Ужин: язык отварной с рисом, фруктовый салат, йогурт. Из напитков — минеральная вода, молоко или кефир.

к оглавлению ↑

Суббота

Завтрак: пшеничная каша с ягодами, йогурт. Из напитков — минеральная вода или травяной чай.

Обед: рыба отварная или на пару с овощным гарниром, тосты с сыром. Минеральная вода с лимоном, кофе черный без сахара.

Ужин: творог со свежими фруктами, гречневая каша с запеченной в фольге курицей. Чай травяной или шу пуэр.

к оглавлению ↑

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша с орехами и сухофруктами, тосты с сыром. Ряженка или мятный чай.

Обед: суп куриный, овощной салат, гренки с маслом. Кофе с молоком или минеральная вода.

Ужин: фруктовый салат, сырники с изюмом, салат овощной с печенью. Мятный чай или минеральная вода.

В качестве перекусов лучше всего использовать фрукты, орехи или овощные салаты. Рекомендуется пить не менее 2 литров минеральной воды в день.

Мясо или рыба готовятся только на пару или отвариваются, жареное мясо из рациона стоит полностью исключить.

Для заправки использовать оливковое масло или масло грецкого ореха. Подсолнечное масло и маргарин относятся к запрещенным продуктам.

Вам известно, в чем заключается польза репы для организма мужчин, женщин и детей? Узнайте больше прямо сейчас!

О полезных свойствах и противопоказаниях зеленой редьки расскажет наша публикация.

В этой статье подробно рассмотрены лечебные свойства ромашкового чая, возможный вред, противопоказания.

к оглавлению ↑

Результаты

Не стоит ждать моментального результата сразу после перехода на диету. Врачи-дерматологи обычно называют цифры от 2 до 4 месяцев – именно столько требуется организму, чтобы перестроиться и запустить механизм нормализации обменных процессов и вывода токсинов.

Иногда вы можете позволить себе снизить жесткость диеты, скушав пирожное или мороженое, но от фастфуда лучше полностью отказаться. Сбой в системе правильного питания способен полностью обнулить результаты, которых вы добьетесь.

Плюс — приучив себя к полезной пище, вкусной, вы вскоре сами не захотите возвращаться к неправильному рациону.

Прислушивайтесь к своему организму, заботьтесь о нем. Здоровый образ питания влияет на состояние кожи, общий тонус организма, иммунитет.

Начав следить за своим здоровьем, вы сделаете огромный шаг к здоровой жизни и хорошему настроению. А отсутствие прыщей этому способствует.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/zdorove/ot-pryshhey.html